Няма магически трик, който да стопи излишните килограми за една нощ, но има няколко ефективни начина да ускорите отслабването. За да намалите телесната маса, трябва да ограничите калорийния прием, а тази нискокалорийна диета ще ви помогне да влезете във форма за много кратко време! Основната съставка в режима са яйцата – богат източник на минерали (калций, калий, магнезий, цинк), витамини (C, B12, B2, A, B5, E) и редица хранителни вещества. Яйцата съдържат приблизително 25 % мононенаситени мазнини, 9,4 % полиненаситени и 18,1 % наситени мазнини. Макар преди да се смяташе, че яйцата повишават холестерола, изследванията опровергават този мит – те всъщност регулират липидните нива по различен начин. Хора, изпробвали диетата с варени яйца, споделят, че в началото усещат спад в енергията заради ниското количество въглехидрати, но редовните упражнения компенсират това.
Двуседмичен план
1-ва седмица
Понеделник
Закуска: 2 сварени яйца + плодове
Обяд: 2 филийки хляб + плодове
Вечеря: домати и салата
Вторник
Закуска: 2 сварени яйца + плодове
Обяд: пиле + зелена салата
Вечеря: 2 сварени яйца, салата и портокал
Сряда
Закуска: 2 сварени яйца + плодове
Обяд: сирене, филийка хляб и домат
Вечеря: пиле на грил + салата
Четвъртък
Закуска: 2 сварени яйца + плодове
Обяд: само плодове
Вечеря: пиле на грил + салата
Петък
Закуска: 2 сварени яйца + плодове
Обяд: 2 сварени яйца + сварени зеленчуци
Вечеря: риба на грил + салата
Събота
Закуска: 2 сварени яйца + плодове
Обяд: плодове
Вечеря: пиле на грил + салата
Неделя
Закуска: 2 сварени яйца + плодове
Обяд: сварени зеленчуци с пиле + доматена салата
Вечеря: сварени зеленчуци
2-ра седмица
Понеделник
Закуска: 2 сварени яйца + плодове
Обяд: пиле + салата
Вечеря: 2 сварени яйца, салата и портокал
Вторник
Закуска: 2 сварени яйца + плодове
Обяд: 2 сварени яйца + сварени зеленчуци
Вечеря: риба на грил + салата
Сряда
Закуска: 2 сварени яйца + плодове
Обяд: салата + пиле
Вечеря: 2 сварени яйца, салата и портокал
Четвъртък
Закуска: 2 сварени яйца + плодове
Обяд: 2 сварени яйца, сирене + сварени зеленчуци
Вечеря: пиле на грил + салата
Петък
Закуска: 2 сварени яйца + плодове
Обяд: салата с риба тон
Вечеря: 2 сварени яйца + салата
Събота
Закуска: 2 сварени яйца + плодове
Обяд: салата + пиле
Вечеря: плодове
Неделя
Закуска: 2 сварени яйца + плодове
Обяд и вечеря: пиле на грил + зеленчуци
Този режим може да изглежда строг, но след като започнете, бързо ще забележите загуба на излишни килограми и ще имате стимул да продължите! Диетата с варени яйца определено си заслужава да се опита.